您当前位置： 首页 兴趣社交 荔枝跑下载-荔枝跑手机版1.0 最新版
类型： 兴趣社交 版本： V4.2
大小： 1,569.6 时间： 2025-12-24
竞争是进步的动力
与他人共同参与同一任务，实时跟踪组内其他成员完成进度，激发用户潜能。
分享拉近与家人、朋友的距离
邀请家人、朋友监督，分享自己的目标，拉近彼此距离与感情，让用户感受到自己不是一个人在战斗。
个性化的激励机制
用户根据自己完成目标的决心，设定合适的押金数目，完成任务便可以收回押金并能赢得奖金。
荔枝跑是一款全新玩法的跑步打卡软件，用户缴纳押金创建跑步任务，如果完成任务则取回押金并赢得一定奖金，软件里有两种模式可供用户选择，组队模式：用户与好友组队pk。完成跑步任务则平分整个押金池。个人模式：用户缴纳押金创建个人跑步任务，邀请好友或者系统为其提供鼓励金，如果完成跑步任务则可以拿回押金并赢得鼓励金。
1.速度
不是冲刺的速度，而是能使你呼吸加快、身体出汗的速度。这样能快速消耗能量，增强耐力。
方法：先热身5分钟，再以该速度跑20分钟，最后5分钟整理放松。注意听自己的呼吸，快速跑不等于大步跑，将步幅控制在正常范围内。
2.山地
训练的路面一半为倾斜路面，一半为常规路面。如果你通常跑5公里，那么有2.5公里是倾斜路面。速度为中等速度。让你将精力集中于步幅和身体的直立，锻炼到更多的肌肉。
方法：上下坡使力相当。也就是说，上坡时减速并减小步幅，下坡时加大步幅并加速(但是要控制住自己的速度)。你眼睛可能得往下看，但是头必须抬起来，否则你的姿势就不连贯了。
3.耐力
热身后持续跑60～70分钟。如果你一般跑5公里的话，这时你得跑8～10公里。保持舒适的速度。让你燃脂，增强耐力。
方法：开始时速度要低于正常速度。如果你感到身体某处突然一阵剧痛，很可能因为你的姿势发生了错误，努力将姿势纠正过来，不要一味追求速度而不顾技巧。
4.间隔跑
时间最短、强度最大的方式。绝对的燃脂撒手锏。
方法：先热身，再冲刺(全速)一分钟，然后走一分钟，重复做8次。有人觉得慢跑比较有助于体力恢复，其实行走效果更好，你得恢复你的体力，这样冲刺时心率才能迅速上升。
荔枝跑app是一款非常不错的运动健身类软件，软件主要为用户提供跑步功能辅助，软件是作为一个监督的角色帮助你跑步健身，你只需要缴纳押金设定跑步任务完成以后即可退还押金。
bet是什么 万博竞猜网站 新浪体育直播8 北单500 新澳博国际娱乐
欢乐射手红包版下载-欢乐射手红包游戏1.0 最新版
371.7M
欢乐射手红包版是一款十分简单的休闲游戏，玩家通过射击绳子来拯救财神爷，可以领取大量的红包奖励，考验玩家的射击技术，救下的财神爷越多获得奖励就越多，丰富的游戏关卡...
我的漂移(Drift Me)2.2.0 安卓版
692.8M
我的漂移(DriftMe)是一款十分好玩的车子漂移游戏，游戏的玩法类似Driftit，不过相比较而言关卡更加的丰富，并且节奏感也是十分的强烈！我的漂移(Drif...
心情账号生成器下载-心情账号生成器1.0 绿色版
683.5M
心情账号生成器是由吾爱网友制作的随机账号生成工具，该软件可以帮助用户免费生成大量用户名和账号，软件小巧、操作简单，欢迎有需要的朋友前来东坡下载！软件介绍心情账号...
龟画时间app1.4.2最新安卓版版
1,446.3M
一款极具特色的时间规划app，里面包含了很多的规划问题已经调研报告，还能根据你使用时长给你制定一个专属的时间轴。打开通讯录，跟你的好友一起使用吧。龟画时间app...
仙域争霸折扣版1.0 安卓版
850.3M
仙域争霸是一款全新推出的修真战斗rpg手游大作。游戏有着丰富的玩法内容，为玩家展现了一个逼真华丽的战斗世界。新颖别致的趣味场景，还有强大的宠物装备，给你超棒的游...
餐饮美食平台app-餐饮美食平台1.0 官网iOS版
355.2M
餐饮美食平台是一款非常好用的软件，在餐饮美食平台上面你可以查看到众多的食品小吃，超多的周边餐饮，更有着非常不错的料理健康知识，让你用的放心，需要的可以看看！餐饮...
uc浏览器极速版下载安装-安卓uc浏览器极速版0.9.0.101 最新手机版
1,890.0M
UC浏览器在目前很多的手机上面都是喜欢使用的，可以为你直接的提供UC浏览器极速版，直接的快速打开网页，去掉大部分的广告，让浏览更加方便！UC浏览器极速版介绍全新...
美甜相机下载-美甜相机4.2 安卓版
86.1M
美甜相机是一款深受女生喜爱的相机，这款相机拍出来的照片不仅能让你变美，而且会让你看上去更加可爱，这款相机的风格就是甜美风的，当然除了甜美你也可以拍出很多其他风格...
渔乐宝典app下载-渔乐宝典app3.0.1 官网最新版
1,674.1M
喜欢钓鱼的朋友，就应该经常的看各种各样的钓鱼技巧了，那么现在东坡小编就给你介绍下面的这款手机上的渔乐宝典app，集合了交友，分享一起的平台！渔乐宝典app介绍渔...
偶滴记单词官网app下载-偶滴记单词app1.0.5 安卓最新版
965.2M
东坡网为您提供最新记单词神器--偶滴记单词app下载，偶滴记单词app拥有丰富的考试词汇，考四六级、考研英语、托福等词汇，需要的朋友快来下载吧！偶滴记单词app...
物质的状态游戏下载-物质的状态(States of Matter)1.0 手机版
1,458.7M
由Tinybop出品的一款很有教育意义的休闲游戏，物质的状态(StatesofMatter)中玩家将去摆弄不同固体、液体和气体，然后观察它们之间的变化，学习它的...
吉多游戏下载-吉多游戏1.0官方版
849.9M
吉多游戏app是一款非常好用的游戏资讯软件，这款软件里面的相关的一些资讯还是非常多的，你是可以在这款软件里面找到自己喜欢的一些游戏的群体的，而且你还可以在这款软...
小狗爱洗澡1.0.2 安卓版
1,286.0M
小狗爱洗澡是一款模拟给小狗狗洗澡的小游戏，可爱的小狗狗身上很胀，而且还有许多寄生虫，你需要精心的照顾好小狗狗，给小狗狗洗澡，除虫，让小狗狗更健康！小狗爱洗澡游戏...
市生活下载-市生活app1.0.8安卓版
999.5M
市生活app是一款非常实用的社区生活软件，用户下载这款软件就能够在上面了解到非常优质的便捷生活服务，app上还有购物商城版块，上门的商品都是非常实惠的，用户可以...
茶杯头冒险派对下载-茶杯头冒险派对游戏1.00 最新版
272.8M
用经典带你回到经典开始的年代，学习如何以茶杯头或马克杯人的身份探索奇异的风景，如何拿起新武器，掌握强大的超能力，并发掘隐藏的奥秘，努力偿还恶魔的债！简化游戏内容...
猫咪公寓下载-猫咪公寓正版3.1.27测试版
2025/09/17 10:43
边框水印大师APP下载-边框水印大师v1.6.9 安卓最新版
2025/09/10 16:52
我的停车场手游下载-我的停车场红包版(分红车赚钱)1.0.0 安卓版
2025/09/23 23:50
张家界玻璃桥承重计算软件-张家界玻璃桥承重计算器3.00.5 安卓免费版
2025/09/30 16:33
末日争霸绝地反击游戏下载-末日争霸绝地反击1.0 安卓版
2025/09/29 23:25
展对展app1.1.6 安卓手机版
2025/09/20 06:08
整台车app1.0.0 安卓手机版
2025/09/21 23:35
礼品方案下载-2015中秋礼品方案推荐word精华版
2025/09/15 22:05
启星启智app-启星启智特教康复app1.1.0 全方位版
2025/09/29 21:32
Win10累积更新补丁下载-Win10累积更新补丁KB4015217下载地址最新版
2025/09/15 10:32
一对婚恋网app下载-一对婚恋相亲交友app1.0.2 安卓最新版
2025/09/26 12:12
千千循环app0.94 安卓最新版
2025/09/28 09:23
李泽言没钱别养我表情包下载-李泽言没钱别养我表情包
2025/09/21 01:18
卡帝隆家居软件下载-卡帝隆家居app1.06 安卓版
2025/09/16 07:46
合成大西瓜小游戏水果忍者表情包下载-合成大西瓜表情包在线玩
2025/09/18 12:27
合成大西瓜小游戏水果忍者表情包下载-合成大西瓜表情包在线玩
2025/09/18 12:27更新
合成大西瓜是什么梗？合成大西瓜是在什么软件？其实这里就是一个最新的网页小游戏，在手机微信上或者是网页上就可以直接打开，这里小编会给带具体的地址，点进去就可以直接...
支持 ( 23 ) 盖楼(回复)
支持 ( 123 ) 盖楼(回复)
支持 ( 81 ) 盖楼(回复)
支持 ( 125 ) 盖楼(回复)
支持 ( 23 ) 盖楼(回复)
支持 ( 165 ) 盖楼(回复)
支持 ( 180 ) 盖楼(回复)
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
支持 ( 162 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 146 ) 盖楼(回复)
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 93 ) 盖楼(回复)
支持 ( 11 ) 盖楼(回复)
支持 ( 57 ) 盖楼(回复)
支持 ( 46 ) 盖楼(回复)
支持 ( 29 ) 盖楼(回复)
支持 ( 108 ) 盖楼(回复)