strong健身记录app4.27.3 苹果手机版手游最新版本

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大小：1,030.7M 语言： 简体中文

类型：电商购物 系统：macOS

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备案号：备案号：沪8X-201596857-40B

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版本：V4.6
时间：2025-09-24

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Strong健身记录软件特色

-可增加自定义健身计划，从中随意选择

-与AppleWatch完美适配，无须iPhone仍可记录

-支持多种健身方式，包括辅助自重训练，持续性训练

-使用图表记录容量，1RM进展

-将组数标记为热身、失败、渐降组

-全自动与云端同步！

-包含身体维度测量工具，帮助您记录体重等其他指标，支持Apple健康

-将健身数据分享至印象笔记，备忘录或者电子邮件，比以往更加方便

正确健身的方法

1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。

2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。

4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。

6、注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。

7、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。

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应用信息

厂商：库洛游戏（广州）有限公司
官网：值得买
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：strong健身记录app4.27.3 苹果手机版手游
运营单位：库洛游戏（广州）有限公司
出版单位：库洛游戏（广州）有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-4-414-4-4
MD5值：566df4fbb3d57cbd8772ebb704dd6470
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