您当前位置： 首页 图片美化 来监督app19.08.23.18.53 安卓版
类型： 图片美化 版本： V9.4
大小： 42.8 时间： 2025-12-28
一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
1、把自己的目标说给亲朋好友听。足球大小球
要是你把开始戒烟或一周至少锻炼3次这些计划告诉你身边的人，他们也就会帮忙监督你。这样，你就会有一种压力感，因为你把自己的目标公之于众了，而且你要信守自己的承诺。我只建议你把自己的行动目标告诉给会支持你或保持中立的那些人听。消极的人只会让事情变得更糟糕。
2、要是没有信守诺言就给自己一些惩罚。
这一条或许并不适合于所有人，但你也可以考虑一下，就是向某个人作出承诺。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你却破例吃了炸薯条或抽了烟，那么作为惩罚你就要给你的朋友100块或500块罚金。其中要点就是要让自己明白如果胆敢越雷池一步的话就会遭受痛苦的惩罚。
3、听取过来人的经验教训。
不要听信没有相关实践经验的人所讲的言之无物的建议。听取能够在现实生活中派得上用场的好建议才是关键。你可以向自己身边的过来征询意见，或是从好书中获取相关的信息，此外你还可以到博客或论坛上去寻求帮助。
4、如果不作出改变的话，五年后，十年后情况又会怎样呢?
充分发挥你的想象力，想想自己的未来是怎样的一副画面。你会走向何方?负债累累?患有心脏病?身体很差?生活中的各种不顺心?要是你现在有机会改变这样的未来，你还会纵使自己沦落到那种地步吗?
开动脑筋想想所有那些积极的和美好的事物，它们又会给你五年后，十年后的生活带来怎样的影响呢?当你就快要放弃并又回归到过去的坏习惯中去的时候，拿出一张纸，把两种结果写下来，你想要积极的呢还是消极的?
界面优化，增加签到
有了小目标，自己坚持不下去。让附近的小哥哥、小姐姐来监督你完成吧！
来监督——一个有温度的社交软件。
不断改变，才能遇见更好的自己。然而，我们总是停留在想要改变自己的阶段，又或者当自己做出行动时，发现自己根本坚持不了几天。所谓的每天早起、夜跑一个月、学习英语十五天等等都半途而废了。来监督是一个以陌生人监督为切入点的手机社交app，在这里，你可以让陌生的他（她）来监督提醒你，帮助你完成自己的目标。
这是一款打卡社区软件，很多用户在这里定下自己的目标，然后慢慢记录自己改变的过程，通过这个软件可以发布自己的心路历程，非常多的用户在这里交流！
赌博翻倍下注 亚博苹果版链接 体彩足彩任九 乐透 体彩 11选五开奖号
雅卓app下载-YAZIO卡路里计算器7.6.10 安卓最新版
733.9M
这是一款专业的计算卡路里的软件，通过这个工具用户可以计算出自己身体里面的卡路里指数，可以计算一些运动消耗的卡路里指数等等！YAZIO卡路里计算器介绍YAZIOa...
2021地牢破坏神新版下载-地牢破坏神2021最新版1.1.0登陆赢神装
768.4M
手机高度魔幻MMO手游，西方魔幻背景，精灵盛典一类的手游，在线战斗，羽翼系统，还有战士战斗，多职业，多玩法，3D设计，多系统，多支线，精美特效画质，怎能叫人不爱...
PhotoTune软件下载-PhotoTune照片增强器2.8.3+1 手机最新版
1,984.5M
PhotoTune是一款很好用的一键式照片编辑器。有了它，用户可以将您的旧的、模糊的、像素化的、损坏的照片变成高清照片。操作简单，使用方便，轻松修复旧照片，还有...
全民闯江湖手游下载-全民闯江湖游戏1.0 安卓版
505.7M
全民闯江湖是一款卡牌游戏，游戏以经典武侠江湖为背景，让玩家感受武侠世界的魅力，游戏玩法多样，喜欢的网友快来下载吧！全民闯江湖简介《全民闯江湖》是一款3D武侠风格...
我的律师app(专业的律师助手)1.3 官网安卓版
256.1M
这是我们东坡小编为大家推荐的一个律师助手我的律师app，它可以为大家提供案例搜索、法律查询、诉讼费计算、发布等功能，非常的好用深受用户们的喜欢，这款律师界社交软...
中华拼读王v3.8
1,869.4M
轻松汉字通程序是目前最快的汉字拼音录入及转换程序，采用标准拼音标注方式，首创输入汉字即得到分行标注的汉字和拼音技术，并自动实现汉字拼音声调的标注，更提供很强大的...
批量修改文件名后缀2015-叹号软件批量修改文件名1.0 绿色版
1,735.1M
叹号软件批量修改文件名是一款绿色免费易操作的文件各批量修改工具，它可批量添加序号，删除、替换、添加文件名中部分字符等操作。软件小巧无毒，有需要的朋友欢迎下载使用...
凌度车生活app下载4.5.1320512 安卓手机版
1,378.7M
此应用程序适用于行车记录仪。它用于在行车记录仪上播放和重放视频。并且可以同步行车记录仪数据，包括视频，图像和GPS，在手机上显示，以及将图像分享到社交平台。新版...
windows日志分析工具(SysTools NTFS Log Analyzer)1.0 绿色免费版
685.6M
windows日志是记录你操作电脑的每一个动作的文件，包括复制，删除等……这样子有利于今后电脑出故障进行查询，然后修复。SysToolsNTFSLogAnaly...
古剑奇闻录gm游戏下载-古剑奇闻录gm版1.0.1特权版
675.7M
古剑奇闻录gm版这是一款以唯美细腻的画面和特色即时战斗，打造了一个梦幻般的仙侠世界。游戏上线就能连续七天领取福利，战力直线的飙升。古剑奇闻录gm版介绍剑指奇闻录...
儿童青少年视力健康app-儿童青少年视力健康保护app10204 专业免费版
317.5M
儿童眼保健专业委员会指导，妇幼系统官方筛查系统。包含校园筛查，门诊筛查，社区筛查三大模块，分别针对批量入校筛查，妇幼门诊筛查，社区筛查场景。筛查内容可以进行定制...
趣票(电影票比价app)1.2.5 安卓版
25.2M
趣票app是一个专业的电影票比较平台，这里拥有超多最新电影信息，各大影院的票价信息，帮助你找到最便宜的电影票！软件介绍一款集电影票比价、电影票购买、全新影视资讯...
mfhzcc无任务画质大师A下载-mfhzcc无任务画质大师A官方正式版3.52 手机版
942.3M
上面画质大师均已适配安卓13版本，支持安卓4版本-安卓13版本！无需任务，免费提供使用！大家也也可以在官方网站获取资源，其实都是一样的，这个版本是最新的官方正式...
拓普爱尔app下载-拓普爱尔空气洁净器app1.0.0 控制端
72.1M
助力健康呼吸，拓普爱尔app搭配拓普爱尔空气洁净器一起使用，可以通过手机查看到设备的状态，进行相关参数的设置。拓普爱尔空气洁净器app介绍本软件可控制拓普爱尔空...
工匠世界生存游戏下载-工匠世界生存游戏(Craftsman: World Survival)1.0 安卓正版
1,965.9M
工匠世界生存游戏安卓版，在这个像素画风的工艺世界中挑战更多的玩法，这个全新工艺方块世界带来了非常多精彩的元素，玩法内容也是非常丰富的，刚开始游戏难度和内容并不是...
自由禁区吃鸡手游西山居版下载-自由禁区大逃杀【内附女装内衣兑换码】
2025/09/20 07:43
政府的职能管理与服务教案-政府的职能管理与服务教案范文word格式【免费版】
2025/09/24 21:48
侠客挂机传官网最新版下载-侠客挂机传游戏1.101.1特殊商店版
2025/09/12 00:59
北凉悍刀行手游九游版下载-北凉悍刀行九游版2.30 安卓版
2025/09/15 08:33
老板脱个毛游戏下载-老板脱个毛小游戏3.6.23 安卓版
2025/10/01 13:12
酷酷看剧APP官方下载-酷酷看剧APP9.85.0 官方版
2025/09/24 23:52
蛋糕英语app免费下载-蛋糕英语app0.3.2 小学版
2025/09/19 06:10
简繁体转换-威望简繁转换王1.20 绿色版
2025/09/13 18:39
党员培养app下载-党员培养软件1.0.0 安卓版
2025/10/02 06:31
小鱼传奇冰雪三职业下载-小鱼传奇冰雪版本1.0.2 官方正版
2025/09/15 06:28
美悦陪练app1.20.3最新版
2025/09/12 21:19
永倍达app下载-永倍达电商平台app1.3.3 最新版
2025/09/25 08:17
央音考级app官方下载-央音考级app2.6.1 安卓版
2025/09/12 22:15
阳光打码多开器下载-阳光打码多开器最新版1.0 电脑版
2025/10/03 03:31
神奇三国0.1折版下载-神奇三国0.1折三国无双1.0.1 送满VIP
2025/09/19 00:04
![大主宰第二季A8传颂之物破解地图下载-大主宰[第二季A8]传颂之物破解版【隐藏/定制英雄+坐骑+灵兽+自选礼包】](https://pic.uzzf.com/up/2017-7/2017710105192105.png "大主宰第二季A8传颂之物破解地图下载-大主宰[第二季A8]传颂之物破解版【隐藏/定制英雄+坐骑+灵兽+自选礼包】")
神奇三国0.1折版下载-神奇三国0.1折三国无双1.0.1 送满VIP
2025/09/19 00:04更新
神奇三国0.1折三国无双这个版本上线即送满级vip，只需0.01元即获得超值大礼包。游戏中，玩家将扮演一位穿越时空的智者，肩负起拯救三国的重任。玩家需要通过招募...
支持 ( 141 ) 盖楼(回复)
支持 ( 142 ) 盖楼(回复)
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
支持 ( 92 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 29 ) 盖楼(回复)
支持 ( 25 ) 盖楼(回复)
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)
支持 ( 192 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 108 ) 盖楼(回复)
支持 ( 175 ) 盖楼(回复)
支持 ( 57 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 65 ) 盖楼(回复)
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
支持 ( 60 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)