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2、寻找替代的办法
3、少参加聚会
4、扔掉吸烟用具
5、转移注意力
各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
戒烟博士APP是一款60天戒烟APP，源自亚伦·卡尔《轻松戒烟法》，一个让全球2000万人彻底戒烟的科学方法。无论烟瘾轻重，同样有效；不需要意志力，无需替代品，无戒断症状。戒烟成功率92%，永不复吸。
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