24式简化太极拳app-24式健身养生太极拳app1.0.1 中老年版

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24式健身养生太极拳app包括五部分，分别是太极拳简介，太极拳的基本技术要领和基本功法，太极拳的养生保健功能，简化和四十二式太极拳介绍。对太极拳的起源、流派、基本功法和养生保健功效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。是广大人民群众健身强体，尤其是中老年读者疗疾保健，养生益寿的良好指南。徐汇汇课app2.67.020 安卓版

24式健身养生太极拳特点

1、不动手：手不无因而动，每一动均由脚而腿而腰，完整一气。

2、美人手：此拳既以练气为主，所以手要腕关舒直方能行气到指尖。

3、握固：太极拳之拳为空心拳，拇指轻触食指中节，其余四指叩向掌心。

4、下面指挥上面：每一动均由脚心涌泉先发动，以气贯串每个关节由下往上催动。

5、里面指挥外面：在内是气，在外是形，每一动也是由内气催动外形。

6、虚静指挥实动：太极拳用意不用力，意为向导气随行，由静而动，虽动犹静。动以静为根;实以虚为本。

7、轻灵：轻灵是太极拳的灵魂，如荷叶承露，有倾即泻，不受丝毫之力。盘架子时要中正圆满，稳静安舒，缓慢均匀，不急不躁，尤要放松中定，节节贯串，动如抽丝挂线，身如行云流水。

8、阴阳相济：太极拳以分清虚实为第一要义。例如重心在右脚则右脚重如山岳，左脚则轻如鸿毛。全身每个部位均须分清阴阳虚实。注意阴在阳之内，不在阳之对，阴阳同时不同位。阴动阳应，阴要松沉，阳要轻灵。

24式简化太极拳的优点

1.能使所有肌群和关节参加活动；

2.支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖；

3.防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性；

4.太极拳要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

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